calisthenica Sets and Reps
Calisthenic
Sets & reps
V tomto odvětví calistheniky se cvičí převážně základní cviky (push ups. pull ups, dips,abs)
Toto odvětví je nejvíce rozšířeno v samotném rodišti Workoutu a to ve spojených státech konkrétně největší průkopníci jsou z New Yorkského Bronxu čtvrť kde převládá černošské obyvatelstvo.
Hlavní myšlenkou tohoto cvičení je co nejdéle být na hrazdě a jet set složený z několika cviků.
Např: Pull ups Bar dips a Muscle ups a tak dále..
K největším Průkopníkům tohoto stylu cvičení patří
Bartendas
Lord Vital aka Beast mode
HFK (Hanibal fo King)
V České Republice to je
Ladislav Přidal
Adam Raw
A výsledkem cvičení základních cviků může být například tento shyb od Lorda Vitala
Názorně ukázána správná technika shybu.
Názorná ukázka techniky Dipů
Názorná ukázka správné techniky u kliků
Tyto 3 cviky jsou základem celého sets and reps postupně se mění úhel úchopy a tím se tento cvik mnohem více stíží a procvičí se větší škála svalů .